Je suis passé de 52 à 90 kilos en cinq ans. Aujourd'hui j'accompagne en un à un les hommes qui traînent le même décalage, sur l'entraînement, la nutrition et l'identité. Ce n'est pas un programme PDF de plus.
30 à 40 minutes, sans engagement. Aucun paiement ne te sera demandé pendant l'appel.
Sept minutes pour comprendre la méthode et savoir si on est faits pour bosser ensemble.
Photos non retouchées, fais glisser le curseur. Ce que tu vois dépend d'où ils sont partis et de ce qu'ils ont mis dedans.
Il avait déjà la théorie. Ce qu'il n'arrivait pas à faire, c'était s'y tenir.
« Il m'a transformé en quelqu'un de plus fort physiquement, mais aussi et surtout mentalement. »
Il stagnait depuis un an avant qu'on commence.
« J'ai constaté avoir pris de la masse en très peu de temps, alors que je stagnais depuis un an. »
Avant de toucher au moindre programme, tu regardes ta réalité en face sur dix domaines de ta vie. Tu écris ce que tu refuses catégoriquement de devenir, et tu écris où tu vas. C'est l'étape que personne ne fait, et c'est celle qui décide si tout le reste tient dans six mois.
L'entraînement, l'alimentation, le sommeil et tes routines de vie sont construits à partir de cette direction. Ton programme est écrit pour ton corps, ton matériel et ton emploi du temps réel, puis révisé chaque semaine sur tes chiffres.
Tu n'as plus besoin de te motiver le matin, parce que tu sais exactement ce que tu construis. Tu sais lire ton corps, ajuster tes calories et passer un plateau sans tout casser. Tu ne restes pas coaché à vie.
Tes séances et tes repères nutritionnels sont ajustés à partir de ce que tes chiffres ont donné la semaine d'avant.
Tu me filmes tes séries lourdes, je te renvoie ce qu'il faut changer, mouvement par mouvement.
Une question avant un repas ou avant une séance, tu m'écris et je te réponds dans la journée. Je suis dispo de 4h à 21h.
Poids, photos, énergie, charges. J'analyse, je décide des ajustements, et on repart.
Je ne te parle pas en coach qui a appris ça dans des livres. À dix-neuf ans je pesais 52 kilos tout mouillé, et je parlais déjà de tout ce que j'allais construire. Aujourd'hui j'en fais 90. Entre les deux il n'y a pas eu de raccourci, il y a eu cinq ans et une méthode que j'ai fini par nommer.
Ton matériel, ton emploi du temps, tes points faibles. Il est réécrit dès que ta situation bouge.
Construite à partir de ce que tu manges déjà. Pas de tupperware à vie, pas d'aliment interdit.
Tu m'envoies tes chiffres le dimanche, je les analyse, tu repars le lundi avec les corrections.
Tu me filmes tes séries, je te renvoie ce qu'il faut changer, mouvement par mouvement.
Une question avant une séance ou avant un dîner, tu m'écris et je te réponds. Je suis là de 4h à 21h.
Tes objectifs, tes standards, tes habitudes. C'est ce qui fait que le résultat tient une fois que l'accompagnement s'arrête.
On parle de ta situation actuelle, de tes objectifs, et de ce qui t'empêche de les atteindre aujourd'hui. À la fin de l'appel tu sais quoi corriger, et je te dis franchement si je peux t'aider ou pas.
Huit places ouvertes ce mois-ci. Aucun paiement ne te sera demandé pendant l'appel.
Ça dépend de la durée et du format qu'on décide ensemble. Je préfère te donner un prix une fois que je sais exactement ce dont tu as besoin. L'appel, lui, est gratuit.
C'est le cas de la plupart des gars que j'accompagne. Ils démarraient, ils tenaient deux semaines, ça retombait, ils recommençaient un mois plus tard. Ils avaient la motivation, ils l'ont toujours eue. Personne ne leur avait jamais dit où ils allaient précisément, ni pourquoi. C'est la première chose qu'on règle, avant même de toucher à un programme.
Non, c'est même le meilleur moment. Tu n'as pas d'années de mauvaises habitudes à défaire, et tu vas progresser plus vite qu'un gars qui s'entraîne mal depuis cinq ans.
Sur la force et sur l'énergie, quelques semaines. Une transformation qui se voit sur une photo, c'est plusieurs mois de régularité. Je ne vais pas te promettre mieux, ce serait te mentir.
Oui, et c'est exactement pour ça que je ne fais rentrer que huit nouvelles personnes par mois. Tu échanges avec moi, pas avec un assistant.
Tout est à distance et ça marche où que tu sois. Le programme est construit autour de ton agenda réel, y compris si tu n'as que trois heures par semaine.
Agenda de Swann L'hôtellier, 30 à 40 minutes en visioconférence.
Je t'ouvre la vidéo.
